Zarad vitkog i zategnutog tela ljudi drže dijete i rade iscrpljujuće vežbe. Imamo jednu lepu vest: da skinete kilograme i dobijete vitko telo, možete čak i dok ležite u krevetu.

Predlažemo vam jednostavnu, ali efikasnu vežbu koja deluje na mišiće stomaka, ruku, nogu i zadnjeg dela butina.

Ovo je fitnes za lenjivce. 

Korak 1

Početni položaj: lezite na stomak, na krevet ili pod, i istežite se celom dužinom tela.

 

Korak 2

Istežemo ispružene ruke i noge. Dlanovi okrenuti ka unutra. Mišići stomaka zategnuti.

 

Korak 3

Duboko udahnite i vucite ispravljene ruke i noge nagore, maksimalno odvajajući torzo od poda. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, a onda se polako vratite u početni položaj.

Ponavljajte ovo nekoliko puta, dok ne osetite umor u mišićima. Onda lezite na leđa, ispružite ruke nagore i dobro se istegnite.

Ako radite ovu vežbu svaki dan, rezultati će uskoro biti vidljivi – telo će postati lepše i zategnutije.

 

Bonus: Vežba za leđa

Da biste postigli još bolji rezultat, predlažemo vam da uradite još jednu vežba koja se nadovezuje na prethodnu. Ona pomaže da nam leđa budu gipkija, a telo zategnutije.

Dok ležite na stomaku, stavite ruke ispred tela. Potom udahnite i vucite glavu nagore, a noge ispružite. Ruke zabacite nazad i uhvatite se za gležnjeve.

 

Prilikom izdaha se dobro savijte, odvojite grudi i kukove od poda. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi.

(femina)

Komentari

Pratite nas na FB!

Lajkujte Dnevni Magazin!
X Zatvori