Zbog aterosklerotičnih plakova, krvotok je poremećen, a u srčanom mišiću se primećuje lokalna anemija (ishemija).
PREVENCIJA INFARKTA MIOKARDA
Pojavu ishemije, a samim tim i srčanog udara moguće je sprečiti redovnim konzumiranjem proizvoda koji pomažu u čišćenju arterija.
- Losos
Losos je, poput ostalih masnih vrsta morske ribe (tunjevina, skuša, haringa), bogat masnim kiselinama koje pomažu u snižavanju nivoa holesterola u krvi.
- Sok od pomorandže
Sveže isceđeni sok od pomorandže sadrži puno antioksidanata koji podržavaju zdrave krvne sudove. Ukusno piće takođe snižava krvni pritisak. Samo 2 čaše soka dnevno su dovoljne da zadovolje vaše dnevne potrebe za vitaminom C.
- Orašasti plodovi
Omega-3 masne kiseline i mononezasićene masti, kojih obiluje orasima i bademima, ne samo da efikasno snižavaju nivo holesterola, već imaju blagotvorno dejstvo na zglobove.
- Japanska jabuka (Persimon)
Ovo trpko voće izuzetno je korisno za održavanje čistoće krvnih sudova!
- Kurkuma
Koristite ovaj začin kako biste značajno smanjili rizik od aterosklerotskih plakova.
- Zeleni čaj
Ovaj napitak je odavno poznat po svom podsticajnom i istovremeno umirujućem dejstvu. To je zbog antioksidansa kahetina, koji smanjuje apsorpciju holesterola i poboljšava metabolizam.
- Lubenica
Lubenica efikasno širi krvne sudove i podstiče proizvodnju azotnog oksida.
- Tvrdi sir
Tvrdi sirevi su jedna od retkih visokokaloričnih namirnica, čija upotreba ne samo da ne šteti krvnim sudovima, već pomaže i smanjenju krvnog pritiska.
- Morske alge
Alge su bogate mineralima, vitaminima, proteinima, antioksidantima. Redovno jedenje pomaže u regulaciji krvnog pritiska i širenju krvnih sudova, što je važno za cirkulaciju krvi. Ljudi koji redovno jedu morske alge mogu da smanje nivo holesterola i do 15%.
- Brusnica
Vredan je izvor kalijuma. 2 kašike brusnice dnevno smanjuju rizik od srčanih bolesti za 40%.
- Nar
Nar takođe podstiče proizvodnju azotnog oksida, koji pomaže prirodnom podsticanju cirkulacije krvi.
- Spanać
Spanać je bogat kalijumom i folatima koji pomažu u podršci mišićnog tkiva i smanjuju rizik od srčanog udara. Nije ni čudo što se mornar Popaj oslonio na njega!
- Maslinovo ulje
Hladno ceđeno maslinovo ulje obezbeđuje telu zdrave masti, dok istovremeno smanjuje nivo holesterola.
- Brokoli
Snaga srca je u zelenom povrću. Brokoli je posebno idealan za zdravu ishranu.
- Avokado
Masti u ovom voću pomažu u održavanju ravnoteže između dobrog i lošeg holesterola, što je posebno važno za zdravlje arterija.
Da bi se zaštitili od kardiovaskularnih bolesti, samo dijeta, naravno, nije dovoljna. Fizička aktivnost, upravljanje stresom, borba protiv infekcija i loših navika, poštovanje preporuka lekara su ključ za dug i zdrav život bez bolova u srcu.
Vidite OVDE kako da imate i savršen 120 sa 80 krvni pritisak.
Podelite ovaj članak sa svojim prijateljima, biće zainteresovani da nauče nešto novo!
