Koju hranu mogu jesti uveče

Pravilna ishrana i redovna fizička aktivnost su ključ dobrog zdravlja. Sve više ljudi odbacuje zavisnost prema hrani i pokušava učiniti barem nešto korisno za svoje telo.

Medjutim, većina smatra da je skupo hraniti se pravilno i da to ne mogu priuštiti. Ali to nije tako, jer pravilna ishrana podrazumeva uključivanje voća, povrća, žitarica, ribe, mesa i mlečnih proizvoda u ishranu. Sve se to može naći u vašem tanjiru za ne puno para.

Ali postoji još jedna caka, jer čak i najzdraviju hranu morate jesti u pravo vreme, u suprotnom nećete postići dobre rezultate. Zato vas danas urednici časopisa "Dnevni Magazin" pozivaju da naučite i zapamtite koju je hranu najbolje jesti i u koje vreme.

Osnovna pravila zdrave ishrane

  1. Tamna čokolada

    Preporučujemo je jesti ujutru kako bi telo primilo dozu antioksidanata koji su neophodni za snažan početak dana. Ovo će pomoći stabilnoj funkciji srca i usporiti starenje.
    Ali popodne, telo neće moći da preradi više od 25 g čokolade, što znači da će se sav višak pretvoriti u masti na telu.
  2. Meso

    Preporučujemo da ga koristite ujutru kako bi organizam imao vremena za varenje i pružio telu potrebnu količinu gvožđa. Ovo će pomoći u boljoj borbi protiv umora, povećanju otpornosti na bolest.
    Ali uveče nije poželjno jesti meso, jer se ono može variti oko 5 sati, a telo nema vremena da se nosi sa tim pre spavanja.
  3. Orasi

    Pregršt sirovih orašastih plodova daće telu potrebnu dozu omega-3 masnih kiselina, koje će pospešiti sam krvotok i stabilizovati krvni pritisak.
    Ali jedenje orašastih plodova uveče doprinosi debljanju - zato ih izbegnite.
  4. Heljda

    Idealan obrok za ručak, jer za probavu heljde telo treba da koristi dodatna sredstva koja će uticati na gubitak kilograma.
    Ali uveče se ne preporučuje upotreba heljde, jer u ovo doba dana probavni sistem se usporava i ovaj proizvod jednostavno nema vremena za probavu.
  5. Pasta

    Odlična za obrok ujutru. Vlakna koja se nalaze u testenini pomažu u čišćenju organizma od toksina. Zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu, verovatnoća razvoja dijabetesa je smanjena.
    Ali uveče, testenine, koje se često poslužuju uz meso, imaju mnogo kalorija i čine više štete nego koristi.
  6. Tikvice

    Proizvod koji pomaže očistiti organizam u večernjim satima, čak i ako ste se prejeli tokom dana.
    Ali ujutru su tikvice nepoželjne jer imaju diuretski efekat, jer telo ujutru dehidrira.
  7. Paradajz

    Dobra opcija za doručak, jer ovo povrće ima dovoljno organskih kiselina koje aktiviraju želudac i pankreas.
    S druge strane, velika količina oksalne kiseline narušava metabolizam vode i soli, ako jedete paradajz uveče.
  8. Krompir

    Odličan proizvod za jutro, jer snižava holesterol u krvi i neguje telo esencijalnim mineralima.
    Međutim, popodne je nepoželjno jesti krompir, jer je njegov sadržaj kalorija nekoliko puta veći od ostalog povrća, što će negativno uticati na vašu figuru.
  9. Sir

    Uveče, sir ima umirujući učinak na probavni sistem, pomaže u probavi drugih namirnica.
    Ali ujutro je proizvod bolje ne jesti. Ovo se posebno odnosi na one koji često imaju prehladu, jer upotreba sira izaziva stvaranje sluzi.
  10. Jabuke

    Divno voće za jelo ujutru. Zbog pektina, jabuke će vam pomoći da pokrenete creva.
    Ali uveče, jabuke nisu poželjne, jer se gore navedeni pektin kasnije slabo probavlja, što stvara nelagodu i ometa dobar san.
  11. Šećer

    Ovo se odnosi na sve slatkiše. U suštini, slatkiše možete jesti samo u prvoj polovini dana, jer u suprotnom telo neće imati vremena da potroši dodatne kalorije.
    Uveče slatkiši takođe pobuđuju nervni sistem, što dovodi do poremećaja spavanja. A nesanica definitivno nije rezultat na koji računate kad odaberete pravu ishranu.

Kao što vidite, pravilno jesti nije tako teško i skupo. Uostalom, hranom se može lečiti na različite načine: baviti se zdravom i ukusnom hranom ili preferirati neuravnoteženu ishranu bez potrebnih vitamina, što će koštati približno isti novac i istovremeno vas prisiliti da u budućnosti trošite na lekove i lečenje.

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima!