U koje vreme je najbolje probuditi se ujutru

U koje vreme je najbolje probuditi se ujutru

Ljudski biološki procesi su ciklični i u skladu sa solarnim i mesečevim ritmom. Pripadnost osobe određenom bioritmu određuje se hronotipom - nivoom performansi tokom određenog perioda dana ili noći.

Karakter svakodnevnih aktivnosti tipičan za određenu osobu određuje njenu pripadnost larkovima, sovama ili golubovima.

LJUDSKI BIORITMI

Larkovi se probude rano, skoro pri izlasku sunca, i mogu mnogo toga da urade pre ručka. A u 21 sat već spremaju krevet i spremaju se za spavanje.

Sove su njihova suprotnost: ujutro je bolje da ih ne dirate, razdražljivi su i neaktivni, popodne doživljavaju nalet energije i snage, odlaze u krevet posle ponoći.

Golubovi ne ustaju ni rano ni kasno - taman za doručak, aktivni su ceo dan, odlaze u krevet sat vremena pre ponoći.

Dr Paul Kelli, vodeći istraživač na Univerzitetu u Okfordu, sproveo je istraživanje koje je pokazalo negativne posledice pogrešnog ustajanja. Čovek se prilagođava zahtevima društva: ustaje na posao, radi kad treba i tako dalje... Ali kako to utiče na njegovo zdravlje?

„Nismo u mogućnosti da promenimo 24-časovni ritam, budeći se u određeno vreme... Naša jetra i srce se pokoravaju drugačijem redosledu rada i naređujemo im da se kreću 2-3 sata unazad ili napred.“

Prema Keliju, društvo treba obnoviti prema načinu aktivnosti goluba, kao najoptimalnijem.

„Svi živimo u društvu kome nedostaje sna. Ovaj problem nanosi patnju ljudima širom sveta. I protiv toga se moraš boriti. Najčešći oblik civilizovanog mučenja je rano ustajanje i započinjanje radnog dana pre 10 sati“, kaže lekar.

Tvrdi da je ritmizacija mentalnih, fizičkih i hemijskih procesa u telu genetski postavljena. Poremećaj biološkog sata i cirkadijalnog ritma negativno utiče na mozak, proizvodnju hormona, nivo energije i osećaj za vreme.

Krajem 18. veka civilizovane zemlje počele su da uvode osmočasovni radni dan i rade u smenama, ne uzimajući u obzir biološke cikluse ljudskog tela. Posao je počeo da se razvija, bilo je isplativo raditi 24/7.

I sat za ljudski bioritam počeo je da skreće. Udaljili smo se od prirode i predaka koji su se vodili ciklusima sunčeve svetlosti, radeći kad se vide, a ne poslovnom strategijom.

Doktor Paul Kelli sproveo je eksperiment u nekoliko britanskih škola. Sastojalo se od pomeranja vremena početka nastave sa 8:30 na 10:00. Tako da se svaki učenik može probuditi do 10 i ne samo da bude prisutan na časovima, već aktivno učestvuje u obrazovnom procesu.

Poboljšani su rezultati i pohađanje testiranih škola. Takođe, deca su postala aktivnija i veselija, nivo depresivnih stanja se smanjio.

Paul Kelli predlaže da se ovo pravilo što je više moguće primeni na druga područja aktivnosti kako bi se ljudi zaštitili od prekomernog rada, kafe i zloupotrebe energije.

Po njegovom mišljenju, rezultat će se isplatiti. Ljudi će postati produktivniji, motivisaniji i zadovoljniji svojim životom. Oni će raditi bolje i biti korisniji za društvo.

Bioritmi i ljudske performanse su u direktnoj vezi. Treba da pokušate da prilagodite režim i dnevnu rutinu svom telu kako biste zaštitili svoje zdravlje.

Ne govorimo Suncu kada da izlazi i kada da zalazi, pa zašto to radimo u odnosu na sebe? Čovek je mala galaksija, nema potrebe da remete njen rad.

LIKE LIKE LIKE -> Pratite nas na FACEBOOK-U!

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima!