Sa 85 kg sam spala na 58 i to u mojim godinama! Detaljan plan shrane

Sa 85 kg sam spala na 58 i to u mojim godinama! Detaljan plan shrane

Danas imamo poseban poklon za vas. Ovo je detaljan meni za skidanje kilograma i ako ga se budete pridržavali, brzo ćete smršati. Napišite u komentarima ako vam se svideo ovaj plan, bićemo zahvalni na bilo kakvim povratnim informacijama!

Jessica Jones je magistrirala nutricionizam. Izgleda prelepo i zna kako da održi težinu. „Pravi nutricionista ne samo da treba da bude u mogućnosti da odabere pravi meni za druge ljude, već i da pokušava da živi po principima zdrave ishrane“, kaže Jessica. Nije važno da li želite da smršate, rešite se hipertenzije i visokog nivoa holesterola ili jednostavno jedete uz minimalan stres na unutrašnje organe - dijeta je i dalje neophodna. Cilj: jedite što zdravije!

Jessica se oseća samopouzdano dok se hrani, uvek je želela da ima sjajnu figuru i to je i postigla. Sada žena pomaže drugima da pronađu idealne forme. Poslednjoj u nizu je pomogla ženi u 50-im godinama koja je korigovala svoju težinu sa 85 kg na 58.

Ipak, nutricionistički savetnik je poziv. Hrana je često vrlo intimna za ljude. Ukazujući čoveku šta da jede, vi preuzimate odgovornost za njega - uostalom, zdravlje, blagostanje, izgled zavise od hrane ... Jessica će o svom dnevnom meniju pričati bez ulepšavanja.

Dijetalni meni

Prva faza započinje odmah nakon buđenja.

Vlaženje tela iznutra nakon spavanja.

„Ujutro imam dve čaše vode sa mentom i krastavcem. Stavila sam vodu sa rezanim krastavcem i začinskim biljem preko noći u frižider, a ujutro je divno piće gotovo. Ponekad za promenu dodam limun ili male komade voća - jabuke i breskve. Uzgajam mentu u blizini kuće. Volim zelenilo! "

„Neko vreme nakon što ujutro popijem vodu, pravim zeleni koktel. Veoma ukusno i tako zdravo! "

SASTOJCI ZA ZELENI KOKTEL

  • 2 šolje spanaća (vitamini)
  • 1/2 šolje ananasa, jabuke, kruške (vlakna)
  • 2 šolje grčkog jogurta sa niskim sadržajem masti (proteina)
  • 2 kašike čia semena (korisni elementi u tragovima)
  • 1 kašičica cimeta (za stabilizaciju šećera u krvi)
  • 1 kašičica kurkume (antiinflamatorno)
  • prstohvat muškatnog oraščića (energija i atraktivnost)

Možete napraviti zeleni koktel prema bilo kom drugom omiljenom receptu!

„Volim da ponesem ovaj koktel sa sobom. Kada u torbici nosite svoju omiljenu hranu, ne želite više da kupuje nepotrebne grickalice“.

„Užina pred večeru je obavezna. Što češće grickam, manje se na kraju prejedem. Voćna salata je odlična za ublažavanje gladi i zasićenje vitamina “.

SASTOJCI ZA VOĆNU SALATU

  • 1 šolja jogurta sa niskim sadržajem masti
  • 1/2 šolje borovnice
  • 1 kašika semena nara
  • 1/2 šolje jagoda

Veoma ukusno i hranljivo!

Vreme je za ručak!

„U vreme ručka volim da vežbam - ne prođe dan bez fizičke aktivnosti. Posle treninga možete bezbedno da počnete da uživate u ručku “.

„Povrće na pari sa sirom - baš ono što vam treba!“

„Uvek dodam puno začina da bih poboljšala ukus i izgled hrane. Uživajte u mom obroku u potpunosti! Ulje kikirikija, badema i lanenog semena veoma je ukusno jesti sa povrćem. To je dobro za kožu“.

„Nekoliko sati posle ručka, užinam jabuke posute cimetom. Volim pomorandže, često ih kombinujem sa jabukama “.

Šta ima za večeru?

„Za večeru pravim neobične lazanje. Tikvice, paradajz pasta, paradajz, paprika, ricotta sir, parmezan, mocarela. Sve je isto kao u običnim lazanjima, ali umesto testa - sir! Ukusno, neverovatno, ali ne i opasno za figuru. Pečeno povrće je u savršenoj harmoniji sa bosiljkom“.

Samo pogledajte KAKO izgleda... Dijetalna hrana bi trebala biti ukusna!

Iznenađenje: večernja poslastica. Jagode sa grožđem i pireom od bundeve, jabuke, cimeta i šlaga. Mmm...

Još je ukusniji sa orasima...

„Moj plan prehrane do sada je imao samo 1.619 kalorija. Uvek ih brojim. Tako malo kalorija i toliko ukusnih jela! Slika me prikazuje sa mojom prijateljicom Vendi. Pomažemo jedni drugima da pronađemo neobične recepte za zdravu hranu, ponekad treniramo zajedno i provodimo vreme u prirodi. Jelovnik igra važnu ulogu u životu žene: izgled je neraskidivo povezan sa onim što jedete..."

Dan dijetetičara završava lekovitom jogom koja će vam pomoći da brže zaspite. Ova devojka zaspi s lakoćom i bez ikakvog osećaja krivice: tako je lepo znati da u danu niste pojeli nijednu štetnu hranu. Pa ipak, uopšte nisam osećala glad!

Pokažite prijateljima ovaj detaljan opis menija.

LIKE LIKE LIKE -> Pratite nas na FACEBOOK-U!

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima!