Evo kako da razlikujete jedno od drugog i šta možete da uradite već danas.
Zašto se ruke i noge prve ohlade
Kada je hladno, telo štedi toplotu za ono što mu je najvažnije: srce, pluća i mozak. Zato sužava krvne sudove u šakama i stopalima, pa u njih stiže manje tople krvi. Kod žena se to češće dešava nego kod muškaraca.
Najčešći uzroci
- Hladnoća i stres. I jedno i drugo sužavaju krvne sudove.
- Malo kretanja. Dugo sedenje usporava cirkulaciju, posebno u nogama.
- Pušenje. Nikotin sužava krvne sudove, pa su pušačima ruke i noge češće hladne.
- Rejnoov fenomen. Na hladnoći ili pod stresom prsti pobele, zatim poplave, a kada se ugreju, pocrvene i bride.
- Malokrvnost (anemija). Uz hladne ruke tu su obično i umor, bledilo i brže zamaranje.
- Slabiji rad štitne žlezde. Osetljivost na hladnoću često ide uz umor, suvu kožu i gojenje bez jasnog razloga.
- Problemi sa cirkulacijom u nogama. Češći su kod pušača, dijabetičara i starijih osoba. Tipičan znak je bol u listovima pri hodu, koji prestaje kada stanete.
- Dijabetes. Može da ošteti sitne nerve i krvne sudove, pa stopala mogu biti hladna, utrnula ili da trnu.
Šta pomaže
- Oblačite se slojevito. Nekoliko tanjih slojeva greje bolje od jednog debelog. Ne zaboravite kapu, rukavice i vunene čarape.
- Krećite se. Na svakih sat vremena sedenja ustanite, prošetajte i pokrenite prste. Ako tražite jednostavne vežbe za kod kuće, pogledajte vežbe za zategnute ruke.
- Pijte tople napitke. Topao čaj greje iznutra. Recept koji umiruje i grlo naći ćete u tekstu domaći napitak od 3 sastojka.
- Grejte ruke postepeno. Mlaka voda je bolja od vrele, a promrzle prste nikada ne grejte direktno na grejalici ili peći.
- Ne pušite. Prestanak pušenja je jedna od najboljih stvari za cirkulaciju.
Kada ipak treba kod lekara
- prsti menjaju boju (pobele ili poplave) i bole
- na prstima se pojave ranice koje ne zarastaju
- imate utrnulost ili trnjenje koje ne prolazi
- hladna je samo jedna ruka ili jedna noga
- uz hladne ruke osećate stalan umor, bledilo ili nedostatak vazduha
- noge bole pri hodu i bol prestaje kada stanete
Važno: ako vam ruka ili noga odjednom postane hladna, bleda i bolna, odmah pozovite hitnu pomoć na 194. To može biti znak da je krvni sud zapušen.
Česta pitanja
Da li su hladne ruke i noge znak loše cirkulacije?
Ne uvek. Kod većine ljudi to je normalna reakcija na hladnoću. Ako postoje i drugi simptomi sa liste iznad, javite se lekaru.
Zašto su ženama češće hladne ruke?
Žene uglavnom imaju manje mišićne mase, koja stvara toplotu, a i krvni sudovi im brže reaguju na hladnoću.
Koje analize mogu da pomognu?
Lekar najčešće prvo traži krvnu sliku i hormone štitne žlezde, a dalje zavisi od simptoma.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet lekara.
