Holesterol ne boli, ne svrbi i nema simptome, a upravo zato mnogi saznaju da je povišen tek kada urade analize ili kada se pojave problemi sa srcem. Evo tabele vrednosti koje se koriste kod nas, šta znače LDL i HDL i šta pomaže da holesterol bude u granicama.
Tabela vrednosti holesterola
| Analiza | Poželjno | Povišeno |
|---|---|---|
| Ukupni holesterol | ispod 5,2 | 5,2 i više |
| LDL („loš“) | ispod 3,0 | 3,0 i više |
| HDL („dobar“) | žene iznad 1,2, muškarci iznad 1,0 | nizak ako je ispod tih vrednosti |
| Trigliceridi | ispod 1,7 | 1,7 i više |
Vrednosti su u mmol/L, prema evropskim smernicama koje se koriste kod nas. Referentne vrednosti mogu se malo razlikovati od laboratorije do laboratorije, pa ih uvek uporedite sa vrednostima na svom nalazu.
LDL i HDL: koji je „loš“, a koji „dobar“
LDL je holesterol koji se taloži u zidovima krvnih sudova i vremenom ih sužava. Zato ga zovu „lošim“ i zato je on najvažniji broj na nalazu. HDL pomaže da se višak holesterola odnese iz krvnih sudova, pa je kod njega dobro da bude viši.
Kod osoba koje imaju dijabetes, visok pritisak, bolest srca ili su imale infarkt ili moždani udar, lekari postavljaju mnogo niže ciljeve za LDL, nekada i ispod 1,8 ili 1,4 mmol/L. Cilj uvek određuje lekar, prema vašem ukupnom riziku.
Pročitajte i: Normalan krvni pritisak po godinama: tabela vrednosti i kada je pritisak previsok
Šta podiže holesterol
- Ishrana bogata zasićenim mastima: masno meso, kobasice, slanina, punomasni sirevi, kajmak, puter i gotova peciva.
- Premalo kretanja.
- Višak kilograma, posebno oko struka.
- Pušenje, koje uz to snižava „dobar“ HDL.
- Nasleđe. Kod nekih porodica holesterol je visok i uz zdrav život.
- Menopauza. Posle menopauze kod mnogih žena LDL raste, pa je tada važno redovno kontrolisati holesterol.
- Slabiji rad štitne žlezde i neki lekovi.
Kada i kako proveriti holesterol
- Odrasli bez tegoba: otprilike na svakih pet godina, a posle 40. godine češće, po savetu lekara.
- Ako je holesterol već povišen ili imate druge faktore rizika: onoliko često koliko lekar preporuči.
- Priprema za analizu: mnoge laboratorije traže da dođete natašte, posle 9 do 12 sati bez hrane. Proverite pravila u svojoj laboratoriji.
Ako vas zanimaju i vrednosti šećera, pogledajte tekst Normalan šećer u krvi ujutru i posle jela.
Šta pomaže da holesterol bude u granicama
- Više vlakana: ovsene pahuljice, pasulj, sočivo, povrće i voće.
- Manje zasićenih masti, a više maslinovog ulja, ribe i orašastih plodova.
- Kretanje svaki dan. Brža šetnja od pola sata podiže „dobar“ HDL.
- Zdrava telesna težina.
- Bez cigareta.
- Redovna terapija, ako ju je lekar propisao. Lekove za holesterol ne prekidajte na svoju ruku.
Česta pitanja
Da li je ukupni holesterol 5,5 opasan?
To je blago povišena vrednost. Važno je pogledati i LDL, HDL i trigliceride, kao i ukupan rizik, pa je najbolje da nalaz pokažete lekaru.
Da li jaja podižu holesterol?
Kod većine ljudi umerena količina jaja, na primer jedno dnevno, ne podiže holesterol značajno. Više utiču zasićene masti iz masnog mesa i suhomesnatog.
Da li povišen holesterol daje simptome?
Najčešće ne daje nikakve simptome. Zato je redovna kontrola jedini način da se na vreme otkrije.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet lekara.
